篮球身体对抗（篮球身体对抗规则图解）

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篮球怎么增强身体上的对抗能力?

提高对抗水平：通过设置障碍进行运球训练篮球身体对抗，增强突破对抗篮球身体对抗的能力。与队友进行一对一练习篮球身体对抗，提高个人技巧。 有效防止受伤：在训练中注意正确的动作和技巧篮球身体对抗，以减少受伤的风险。 加强力量练习：重点培养下肢力量以及臂部、肩部和腰部的核心力量。通过负重练习如深蹲、卧推、仰卧起坐和俯卧撑来增强力量。

提升力量训练，尤其是针对下肢、臂部、肩部和腰部的基础核心力量。通过进行负重练习，如深蹲、卧推、仰卧起坐和俯卧撑，可以有效增强这些部位的力量。 提高篮球技术水平。在建立篮球身体对抗了力量基础之后，掌握精湛的篮球技术同样关键，以确保在强烈身体对抗下仍能稳定运球和保持投篮动作的准确性。 建立自信心。

增强身体对抗能力，训练是关键。训练可以分为三个部分：上肢训练、下肢训练以及身体协调性和灵活性训练。 制定训练计划时，应减少有氧运动的比例，增加力量训练的强度。 除了通过训练提升身体强度外，实战经验和自信心同样重要。在篮球场上，身体对抗是基础，自信心是关键。

在NBA的赛场上,身体对抗能力真的很重要吗?

1、每一个NBA球员身体都非常强壮，所以说身体不强壮的球员很容易受伤，这样就不能发挥自己作用。身体对抗能力在NBA赛场上十分重要，只有身体对抗能力非常强，才有可能成为一个合格的球员。假设最基础的身体对抗能力都不行，那么在比赛中就很容易遭受伤病困扰，那样的话，基本上也就不会发挥作用了。

2、身体对抗能力真的很重要！当然不排除有些运动员身体比较强壮，但还是需要加强抵抗力训练，这是一种技能，你现在打篮球对抗能力不好，关键你要去训练。锻炼抗击打能力不要怕碰撞，一定要实战去练，不要怕疼，打篮球有点磕磕碰碰是很正常的，但是，我们每次训练后要有总结，这样下次就会越来越好。

3、库里的身体对抗并不逊色，他在与哈登等强力球员的对位中并不吃亏。此外，他的三分球技术堪称一绝，而他在硬拉项目中的181公斤成绩，甚至让一些内线球员也自愧不如。库里的肌肉线条清晰，显示出他出色的身体对抗能力。

4、看到了吧，有时候不是他们想换鞋，而是因为鞋子已经承受不了变形了，不能再给他们很好的保护了，所以他们才会换鞋子。不然新鞋子都需要磨合，谁也不想天天穿着不舒服的鞋子。。这也从侧面反映出了NBA对抗的激烈。

5、NBA球员是经过大量针对性的训练才有可能登上赛场的，如果是我们未经过任何训练的普通人登上NBA的赛场，那么想都不要想，因为你上场的第一场比赛，很有可能就是你人生的最后一场比赛，因为NBA的激烈冲撞很有可能会给你的身体造成不可估量的伤病，甚至曾经有过有球员在比赛中受伤最后丧命的情景。

6、具备明显力量的确实是中锋，因为身体接触最密集的地方是三秒区，中锋运动员往往能凭借强大的力量统治赛场，也常有“得中锋者德天下”之说。但是在现在的篮球场上，兼具爆发力与强健体格的后卫也不在少数，高强度的对抗也从五号位拓展到一号位。

篮球比赛中的身体对抗是什么

篮球身体对抗：篮球运动持续时间可长可短，但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。篮球，起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆士奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。

身体对抗除了对身高和体重有要求外，对技巧也有要求。身体对抗有以下几种情况：平行跑位去追球时，对球没有控制权。如果是小个队员除了速度要快一点，另外奔跑时要压低身子并斜一点，挡着对方，尽量把对方挤在身后，不要被超越。在追球时要先挤住人后控制球，不能直接奔球而去。

人体的核心正是人体的中间环节，从解剖学的角度讲，就是指躯干包括脊柱、骸关节和骨盆及其周围的肌群，它们正好处于上下肢的结合部位，具有承上启下的枢纽作用。

篮球实战中如何正确的身体对抗?

1、身体对抗有以下几种情况：平行跑位去追球时，对球没有控制权。如果是小个队员除了速度要快一点，另外奔跑时要压低身子并斜一点，挡着对方，尽量把对方挤在身后，不要被超越。在追球时要先挤住人后控制球，不能直接奔球而去。控制球时，对方从后面或侧面来断球。

2、如果是小个队员除了速度上要快一点，另外在奔跑时要压低点身子，并且斜一点，当着他，就是尽量把他挤在身后。不要叫他超越你。对上肢的力量有要求。在追球的时候你一定要有先挤住人后控制球的思想，不能直线奔球而去，很多没经验的哥们就是只知道追球，但快接近球的时候已经被人挤在身后了。

3、增强身体对抗能力，训练是关键。训练可以分为三个部分：上肢训练、下肢训练以及身体协调性和灵活性训练。 制定训练计划时，应减少有氧运动的比例，增加力量训练的强度。 除了通过训练提升身体强度外，实战经验和自信心同样重要。在篮球场上，身体对抗是基础，自信心是关键。

4、在平行跑位追球时，若运动员失去对球的控制，小个子球员除了要快速移动外，还应尽量降低身体重心，斜向对手，以身体挤占对方身后空间，防止对方超越。此时，上肢力量的重要性凸显，追球时不应直接朝向球跑，以免被对手挤至身后。

5、提升力量训练，尤其是针对下肢、臂部、肩部和腰部的基础核心力量。通过进行负重练习，如深蹲、卧推、仰卧起坐和俯卧撑，可以有效增强这些部位的力量。 提高篮球技术水平。在建立了力量基础之后，掌握精湛的篮球技术同样关键，以确保在强烈身体对抗下仍能稳定运球和保持投篮动作的准确性。

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